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哺乳期间不能吃、能吃、少吃的蔬菜水果等

  2019-10-19来源:网络

  原标题:哺乳期间不能吃、能吃、少吃的蔬菜水果等

哺乳期间不能吃、能吃、少吃的蔬菜水果等
母乳是任何食物都不能比拟的婴儿最理想的天然食品。哺乳期乳母妈妈的饮食跟新生儿的营养息息相关。哺乳期为了保证分泌优质的乳汁,女性对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求均相应增加。乳母饮食,一定要不偏食,不挑食,粗粮、细粮、荤、素、瓜、果,都要乐意进食,这样才能提高乳汁质量,对婴儿生长发育有利。一、哺乳期忌吃:1、过于油腻、油炸的食物:大鱼大肉、烧烤、涮串等;2、辛辣刺激食物,可能加重新妈的恶露:辣椒、麻辣烫等;3、性质寒凉食物:凉皮、雪糕、冰激凌、凉性水果、凉性蔬菜;4、具有回奶作用的食物:麦芽、韭菜、大料、花椒、茶叶、醋、苦瓜、柚子、鸽子、老母鸡、巧克力、麦片、香椿、豆?、太咸太辣的。5、不能吃的蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、角瓜、麦芽水、人参、圆葱、生葱、甘蓝、豆角、蒜苔等;6、不能吃的肉类:猪心、鸭肉、鱿鱼、兔肉、马奶、蛙肉、海鲜等7、少吃的水果:橙子、柚子、桔子、香瓜、西瓜、梨等;且绝对不能是冰箱保鲜和冰镇的;8、其他:巧克力、茶水、凉东西、酒类、饮料、罐头、咖啡、香烟、冰镇食物和水果等二、哺乳期宜吃:1、蔬菜:芹菜、黄花菜、丝瓜、香菜、萝卜、胡萝卜、西兰花、菜花、莲藕、黄花菜、黄豆芽、绿豆芽、青椒、海带、莴笋、白菜、番茄、菠菜、蘑菇、紫菜、山药、土豆、红薯、2、水果:苹果、香蕉、山楂、乌梅、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、核桃、樱桃、猕猴桃、草莓。3、其他:黑芝麻、花生、豆腐、黄豆、红小豆、黑豆、鸡蛋、大米、小米、白开水、4、肉类:猪蹄、猪肝、公鸡、猪大骨头、羊尾骨、牛尾骨、羊肉、牛肉、三、哺乳期少吃:糖(面包和蛋糕内有)、蛋糕(含奶油的)、面包(含奶油的)、盐、腌制食物、味精、鸡精、冬瓜(凉性)、黄瓜(农药残留)、茄子(凉性)、小柿子、芒果、荔枝、哈密瓜;